Jak sumiennie i z efektami ćwiczyć na siłowni, pracując na etacie
Praktyczny przewodnik dla zapracowanych — trening, dieta i regeneracja bez rewolucji w grafiku.
Ponad 50 zadowolonych czytelników
Co znajdziesz w srodku?
Kompletny przewodnik do efektywnego treningu i zdrowego stylu życia dla osób pracujących na pełen etat
Plan działania dla zapracowanych
Konkretne strategie dla osób pracujących na etacie
Gotowe plany treningowe
Schematy dopasowane do różnych poziomów zaawansowania
Motywacja i systematyczność
Konkretne strategie dla osób pracujących na etacie
"Konsekwencja > perfekcja."
Realne przykłady, checklisty
i mini-plany
- Plany treningowe 3x, 4x i 5x w tygodniu
- Zasady zdrowego odżywiania
- Checklisty do śledzenia postępów
- Wskazówki dotyczące suplementacji
- Porady regeneracyjne i zdrowy sen
Dla kogo jest ten e-book
Stworzony z myślą o osobach, które chcą połączyć karierę zawodową
ze zdrowym, aktywnym stylem życia
Dla pracujących na etacie
Brak czasu nie jest wymówką — dowiedz się, jak efektywnie planować treningi
Dla początkujących
Prosty start i szybkie efekty bez
skomplikowanych planów
Dla zapracowanych
Treningi od 15 do 60 minut dostosowane do Twojego grafiku
Dla tych, którzy chcą lepiej jeść
Praktyczne porady żywieniowe i regeneracyjne dla aktywnych
Co mówią czytelnicy
Ponad 50 zadowolonych czytelników
"W końcu wiem, jak połączyć trening z moim grafikiem pracy. Ten e-book zmienił moje podejście do ćwiczeń."
Michał K.
Project Manager
"Ten e-book to konkret, bez lania wody. Wszystko jest praktyczne i łatwe do wdrożenia."
Anita W.
Specjalista HR
"Wreszcie poradnik, który rozumie realia pracy na etacie. Polecam każdemu, kto chce zacząć ćwiczyć!"
Tomasz
Developer
Zacznij trenować efektywnie już dziś
Nie czekaj — pobierz e-booka i rozpocznij swoją transformację
Cena promocyjna
49 zł
- Natychmiastowy dostęp po zakupie
- Płatność online (PayU / BLIK / karta)
- Format: PDF (czytelny na telefonie i laptopie)
- Dożywotni dostęp do materiałów
- Bezpieczna transakcja
Bezpieczna płatność • Gwarancja satysfakcji • Dożywotni dostęp
Najczęściej zadawane pytania
Masz pytania? Tu znajdziesz odpowiedzi
Tak! E-book został stworzony z myślą o osobach zaczynających swoją przygodę z treningiem. Znajdziesz w nim proste, zrozumiałe wytyczne i gotowe plany treningowe, które możesz wdrożyć od razu.
Nie musisz! Choć e-book koncentruje się na treningu siłowym, znajdziesz też rozwiązania, które możesz łatwo dostosować do domowych warunkó
Treningi zostały opracowane tak, aby zajmowały od 45 do 75 minut i można je dopasować do grafiku pracy. E-book pomaga ułożyć harmonogram tak, by pogodzić siłownię z codziennymi obowiązkami.
Nie ma typowej diety z dokładnymi gramaturami, ale są praktyczne zasady żywienia, przykłady posiłków i wskazówki, które pomogą Ci samodzielnie zbudować zdrowy jadłospis.
Po dokonaniu płatności natychmiast otrzymasz plik PDF na swój adres e-mail. Możesz go czytać na komputerze, tablecie lub telefonie — gdziekolwiek chcesz.